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Par Nico · SWAT TEAM

PROGRAMME
STREET LIFTING
ENDURANCE

Pose des fondations solides, accumule un volume de travail massif et construis un physique puissant — le programme qui te prĂ©pare Ă  basculer vers la force en Street Lifting.

★★★★★ 4.9/5 — 200+ athlùtes
3 mois de fondations
Gros volume de travail
Construction physique
Préparation vers la force
Tous niveaux · AccÚs à vie
€179
Paiement unique · AccÚs immédiat à vie
COMMENCER MAINTENANT
Programme complet 3 mois — fondations & volume
Construis un physique solide avant de passer en force
+30 vidéos techniques · Calculateur 1RM inclus
Le programme parfait pour débuter ou relancer ta progression
🔒 Paiement 100% sĂ©curisĂ© · AccĂšs immĂ©diat
Présentation du programme

DĂ©couvre le programme
en vidéo

Nico t’explique pourquoi l’endurance est la premiĂšre Ă©tape indispensable pour construire un physique massif, accumuler du volume et poser les bases solides avant de basculer vers la force pure en Street Lifting.

200+ AthlÚtes coachés
🏆 Champions de France
🌍 Champions du Monde
đŸ’Ș Fondations → Force
3 Mois de volume
#1 Équipe Street Lifting FR
200+ AthlÚtes coachés
🏆 Champions de France
🌍 Champions du Monde
đŸ’Ș Fondations → Force
3 Mois de volume
#1 Équipe Street Lifting FR
TĂ©moignages

Ils ont suivi Nico
et voici leur retour

Le constat

Tu veux passer
en force,
mais t’es pas prĂȘt.

📉
Aucune fondation solide

Tu veux charger lourd, mais ton corps n’a jamais accumulĂ© assez de volume pour encaisser. Sans fondations, les blessures et la stagnation arrivent vite.

❓
Un physique qui ne suit pas

Tu t’entraĂźnes mais tu ne vois pas de changement physique. Pour construire de la masse et du muscle, il faut du volume — pas juste des sĂ©ries de 3 reps lourdes.

🎯
Tu brûles les étapes

Aller directement sur un programme de force sans avoir construit la capacitĂ© de travail, c’est comme construire un immeuble sans les fondations. Ça s’effondre.

LA SOLUTION

Le programme Street Lifting Endurance est l’Ă©tape n°1 de la mĂ©thode SWAT TEAM. Avant de charger lourd, tu dois construire les fondations : un gros volume de travail, un physique solide et une capacitĂ© d’encaissement maximale. C’est exactement ce que ce programme fait en 3 mois.

✓
3 mois pour poser des fondations béton en Street Lifting
✓
Un volume de travail massif pour construire du muscle et un vrai physique
✓
Maßtrise technique parfaite de chaque mouvement grùce aux +30 vidéos
✓
Le tremplin idéal pour ensuite basculer vers un programme de force
✓
Méthode validée par des Champions de France et du Monde
Le programme

Ce que tu vas
travailler

01
Mois 1
POSER LES FONDATIONS
  • Apprentissage et maĂźtrise technique de chaque mouvement
  • Construction d’une base de volume progressive
  • Évaluation de ton niveau avec le calculateur 1RM
  • Travail en sĂ©ries moyennes/longues pour construire du muscle
  • Mise en place des habitudes d’entraĂźnement solides
02
Mois 2
ACCUMULER LE VOLUME
  • Augmentation significative du volume de travail total
  • DĂ©veloppement musculaire ciblĂ© — construire un vrai physique
  • Renforcement des points faibles pour prĂ©parer les charges lourdes
  • CapacitĂ© d’encaissement : apprendre Ă  supporter plus de sĂ©ances
  • Technique sous fatigue — maintenir la qualitĂ© mĂȘme quand c’est dur
03
Mois 3
PRÊT POUR LA FORCE
  • Pic de volume — tu atteins ta capacitĂ© de travail maximale
  • Transition progressive vers des intensitĂ©s plus Ă©levĂ©es
  • Test de ton nouveau 1RM — mesure tes progrĂšs concrets
  • Physique transformĂ©, fondations posĂ©es, corps prĂȘt Ă  charger
  • Plan de transition vers un programme de force Street Lifting

Chaque mouvement dĂ©cortiquĂ© en dĂ©tail : placement du corps, points d’appui, erreurs Ă  Ă©viter, respirations. Tu vois, tu comprends, tu reproduis.

Technique Muscle-Up Lesté
▶
Technique Muscle-Up Lesté
Technique Traction Lestée
▶
Technique Traction Lestée
Technique Dips Lesté
▶
Technique Dips Lesté
Technique Squat Lesté
▶
Technique Squat Lesté
+26
vidéos supplémentaires
Accessibles aprĂšs achat
Nico — Coach SWAT Team
FONDATEUR SWAT TEAM
Ton coach

NICO
Fondateur & Coach

Nico est le fondateur et coach de la SWAT TEAM, meilleure Ă©quipe de Street Workout et Street Lifting en France. Il a coachĂ© et accompagnĂ© ses athlĂštes jusqu’aux plus hauts titres nationaux et internationaux.

Pour lui, la force sans fondations, c’est une impasse. Ce programme Endurance, c’est l’Ă©tape que tous ses athlĂštes suivent en premier : accumuler du volume, construire un gros physique et prĂ©parer le corps Ă  encaisser les charges lourdes. C’est la base sur laquelle il a bĂąti des champions.

🏆
Champion de France
🌍
Champion du Monde
200+
AthlÚtes coachés
#1
Équipe France SL
Ce que tu reçois

Tout ça dans un
seul programme

📅
PROGRAMME 3 MOIS

Un plan de volume progressif semaine par semaine, conçu pour poser des fondations solides et construire un physique puissant avant la force.

đŸŽ„
+30 VIDÉOS DÉTAILLÉES

Chaque mouvement expliqué en détail par Nico : technique parfaite dÚs le départ pour progresser sans blessure et préparer les charges lourdes.

⚡
CALCULATEUR 1RM

Un outil intelligent qui calibre tes charges automatiquement. Tu travailles toujours à la bonne intensité pour maximiser le volume utile.

đŸ’Ș
GROS PHYSIQUE

Le volume massif du programme est conçu pour développer ta masse musculaire. Tu finis les 3 mois avec un physique visiblement transformé.

🔗
PASSERELLE VERS LA FORCE

Ce programme est la fondation idĂ©ale. À la fin des 3 mois, ton corps est prĂȘt Ă  basculer vers un programme de force Street Lifting sans risque.

🏆
MÉTHODE SWAT TEAM

La mĂ©thode exacte utilisĂ©e pour former des Champions de France et du Monde. L’endurance d’abord, la force ensuite — c’est l’ordre qui marche.

Contenu du programme

Ce qui est
dans le programme

5 modules pensĂ©s pour construire tes fondations Ă©tape par Ă©tape — de la thĂ©orie Ă  la technique, du volume au physique, jusqu’Ă  ta transition vers la force.

Dans ce premier module, tu vas comprendre pourquoi l’endurance est la premiĂšre Ă©tape avant la force.

  • PrĂ©sentation du programme et de la philosophie « fondations d’abord »
  • Comment l’utiliser efficacement pour construire ton physique
  • Mindset : pourquoi le volume est la clĂ© avant de charger lourd
Objectif : Comprendre pourquoi ce programme est l’Ă©tape n°1 et comment il te prĂ©pare Ă  la force.

Ici, tu comprends comment fonctionne la construction de fondations solides en Street Lifting.

Tu vas apprendre :

  • Les principes de la programmation en volume — pourquoi ça construit du muscle
  • Comment chaque mouvement contribue Ă  poser des fondations pour la force future
Un module essentiel pour comprendre pourquoi le volume crée le physique et la capacité de travail nécessaires à la force.

C’est le point de dĂ©part concret du programme.

Tu y trouveras :

  • Le programme et le calculateur de 1RM
  • Le guide sur l’utilisation du calculateur et du programme
  • Comment adapter le programme en 30 sec par rapport Ă  ton niveau
Objectif : Démarrer sur des bases solides, adaptées à ton niveau réel.

Une vidĂ©o par exercice pour maĂźtriser la technique parfaite dĂšs le dĂ©part — essentiel avant de passer en force.

Dans ce module :

  • DĂ©composition complĂšte des mouvements de Street Lifting
  • Corrections des erreurs frĂ©quentes qui bloquent la progression
  • Optimisation du placement pour construire du muscle efficacement et en sĂ©curitĂ©
La technique parfaite maintenant = des charges lourdes en sécurité plus tard.

Ce module t’aide Ă  faire la transition vers la force aprĂšs avoir posĂ© tes fondations.

Tu y découvriras :

  • Comment basculer vers un programme de force aprĂšs les 3 mois
  • Comment tes fondations te permettent d’exploser tes charges
  • Les prochaines Ă©tapes : force, compĂ©tition, progression long terme
Objectif : Faire la transition vers la force en toute confiance — tes fondations sont posĂ©es, ton physique est prĂȘt.
Questions fréquentes

Ce que tu
veux savoir

Parce que la force sans fondations, ça ne tient pas. Le programme Endurance construit ta capacitĂ© de travail, ton physique et ta technique. C’est ce socle qui te permettra ensuite de charger lourd en toute sĂ©curitĂ© et de progresser beaucoup plus vite en force. Tous les athlĂštes SWAT TEAM passent par cette Ă©tape.
Oui, c’est mĂȘme le programme idĂ©al pour dĂ©buter. GrĂące au calculateur 1RM, les charges s’adaptent automatiquement Ă  ton niveau. Tu construis tes fondations, ta technique et ton physique depuis zĂ©ro — tout est prĂ©vu pour ça.
Oui. Le volume de travail massif du programme est spĂ©cifiquement conçu pour dĂ©velopper ta masse musculaire. C’est le principe : beaucoup de reps, beaucoup de sĂ©ries, beaucoup de volume = un physique qui se transforme. Les athlĂštes SWAT TEAM qui suivent ce programme voient un changement physique visible en 3 mois.
Le programme est conçu pour le street lifting : barre, ceinture de lest, anneaux, barre de traction. Pratiquable en salle ou en extérieur sur des équipements de street workout.
Tu bascules vers un programme de force Street Lifting. Tes fondations sont posĂ©es, ton physique est construit, ta technique est solide — tu es prĂȘt Ă  charger lourd. Le module Conclusion du programme t’explique exactement comment faire cette transition.
Le programme est structurĂ© sur 3 Ă  4 sĂ©ances par semaine, avec des jours de rĂ©cupĂ©ration intĂ©grĂ©s. La durĂ©e de chaque sĂ©ance varie entre 60 et 90 minutes selon la phase. Le volume augmente progressivement pour que ton corps s’adapte.
Ce programme est conçu pour ĂȘtre auto-suffisant grĂące aux vidĂ©os et aux outils inclus. Pour un coaching individuel avec Nico, contacte directement la SWAT TEAM via les rĂ©seaux sociaux.
C’est maintenant

PrĂȘt Ă  poser
tes fondations ?

Rejoins les 200+ athlÚtes qui ont construit un physique solide et posé les bases de leur force avec la méthode SWAT TEAM.

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Valeur rĂ©elle : 530€ — Tu Ă©conomises 351€

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Volume massif · Gros physique
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